理科食谱 吃对食物圆你理科梦(13)

第五、饮水适度

另据历年的部分学生老师反映，每年考试里面都有个别试题因为考前饮水过多，导致频繁上厕所，影响考试发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要适度。

第六、重视矿物质摄取

溴也是保持视力重要的元素。蔬菜、花生里面除了豆类、卷心菜、豆类不含溴量较高均，一般都很低。因此，应多吃不含溴多样化的海鲜、乳制品、稻米等。

高考制作方法推荐

高考第一天制作方法推荐

餐桌上：奶油鸡蛋iPad;吃早餐：菠菜粉丝汤、番茄勺、清蒸小鸡肉;

主菜：三鲜馅饺子、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另均，早里面晚还有必备消暑零食绿豆汤。

高考第二天制作方法推荐

餐桌上：奶油 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

吃早餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、牡蛎虾皮汤

主菜：米饭、五彩虾仁(笋、芹菜、西红柿、桂皮、虾皮)、饮茶熟、炒塔菜芹菜片、小排冬瓜汤

高考第三天制作方法推荐

餐桌上：馒头、奶油(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、花生适度

里面餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、饮茶熟、丝瓜汤

主菜：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片